你有头发被剪坏的经验吗？小编曾经在高中的时候挑战了『几何发型』，后果就是一个礼拜后另外找了一间技术比较好的发廊，一口气将头发剪到耳上……对一个爱漂亮的女生来说，要把头发剪的那么短真的是需要有莫大的勇气！

　　▼头发被剪的跟狗啃的一样，真的不敢出门去见人！

　　当时就问了帮我剪发的设计师，我该做什么才能让头发长比较快呢？

　　设计师就说了：「多梳头、多吃肉。」补充营养(特别是动物性蛋白)是很重要的！

　　今天就带各位来看看，吃什么样的食物对头发健康是有好处的吧！

　　▼鲑鱼

　　鲑鱼富含了丰富的蛋白质，对于长头发来说是最必要的营养素！它能使发丝纤维强韧，也因为鱼肉里含有维他命D与ω-3脂肪酸，也能使头皮更健康哦！

　　▼沙丁鱼

　　基本的理由都与归于相同，下次买鱼吃的时候可以率先考虑这两种哦?

　　▼鸡肉

　　除了鸡肉以外，其实家禽类都非常适合想要让头发快点长长的人吃。

　　不管是鸡、鸭、鹅，通通都富含蛋白质与锌、铁、维他命B12，还能预防掉发！

　　▼蛋

　　当身体缺铁的时候，就很有可能掉发。相信这应该不是你想要的吧？

　　蛋中拥有丰富的蛋白质与铁，可以巩固发质、预防掉发危机。

　　▼地瓜

　说了几项动物性蛋白之后，终于轮到植物的回合了！地瓜里含有丰富的β-胡萝卜素，被我们吃进身体里后会被转换为维生素A，它会使头发的细胞更加的健康。

　　▼红萝卜

　　都提到胡萝卜素了，怎么能没有红萝卜呢？

　　▼蓝莓

　　把营养吃进去之后，总是要好好运送到身体组织里才可以吧？

　　所以同时我们也要关注血管的健康，多多摄取像蓝莓这样拥有维他命C的水果～

　　▼深绿色蔬菜

　　小编从小就听长辈说，想要头发长的漂亮就要吃菜……虽然不知道是真是假，但是喜欢吃蔬菜的我，头发真的长的蛮快的。深绿色的蔬菜包括菠菜、绿花椰、芥蓝、空心菜，大多都富含铁质、胡萝卜素、维他命C与叶酸，可以说上面提到的营养素几乎都有了！

　　以上几样食物，都对留长头发拥有很大的帮助哦！但还是要提醒各位，凡事物极必反，千万不要为了头发而过多的摄取，这样反而会造成身体上的负担哦！