一些“英年早逝”的悲剧，大部分发生在 45～55 岁年龄段，所以有专家称为人生旅途上的“沼泽地”。我们一定要重视 46～55 岁这一高危期！

46～55 岁是人生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。

于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。

人到中年，身体进入多事之秋。有数据显示，大致有七种疾病是这个阶段出现的，而且，这些往往是慢性的，可以影响到老年的疾病。

第一种疾病：尿道结石

建议食物：黑木耳

尿道结石是中年人的常见病之一。尤其是在运动缺失、高脂饮食较为普遍的今天，泌尿系统结石病的发病率逐年升高。这个时候，我们可以多吃一些黑木耳。

黑木耳含有发酵素和植物碱，可以刺激腺体分泌，润滑尿道，促进结石的排出。

第二种疾病：血栓

建议食物：番茄

如果不注意调养，血栓容易在体内形成，不知何时给我们的健康带来致命一击。脑梗、心梗的产生，就是血栓的直接影响所致。此时我们要多吃一些番茄来预防。

番茄抗血栓的作用明显，对于预防脑梗死和心梗有价值。每天早晨是水分不足、血液凝聚的时候，这个时候吃一个番茄，可以大程度地发挥番茄效应，减小血栓形成的可能。

第三种疾病：造血功能退化

建议食物：当归

随着年龄的增长，人体骨髓内造血细胞的功能开始减退。这样的现象如不得到及时重视，会影响全身血液循环和血量，形成贫血以及重要脏器的供血不足。

这个时候，我们可以用当归熬汤或与食材一起炖汤，用来摄取造血物质，增强骨髓制造血细胞的能力。

第四种疾病：胃病

建议食物：生花生米

人到中年，患上一定程度的胃病是难以避免的事情。这和中国人不分餐的饮食习惯有很大的关系。

不分餐，很容易产生幽门螺杆菌的反复交叉感染。这个时候，我们可以干嚼几粒生的花生米，缓解胃部的不适。

第五种疾病：前列腺疾病

对抗食物：南瓜子

男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的发病率就开始上升。尤其是前列腺增生，在 50 岁之后呈现高发态势。这个时候，我们可以多吃一些南瓜子。

南瓜子可以使前列腺增生二期症状恢复到初期，并且改善三期病情。这是因为，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的肿胀。

第六种疾病：糖尿病

对抗食物：山药

糖尿病是常见的代谢性疾病。一些具有家族遗传史的人，或者生活不规律者，往往会在中年时期发病。因此，我们平时可以多吃一些山药。

第七种疾病：心脏病

建议食物：柿子

心脏病是影响和威胁中年人生命的大杀手。许多中年人在毫无征兆的情况下，会发生心源性猝死。